{"id":80,"date":"2026-06-08T16:55:56","date_gmt":"2026-06-08T14:55:56","guid":{"rendered":"https:\/\/sevancentresalut.es\/blog\/?p=80"},"modified":"2026-06-08T16:55:56","modified_gmt":"2026-06-08T14:55:56","slug":"tendinitis-que-es-com-recuperar-se-terrassa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sevancentresalut.es\/blog\/tendinitis-que-es-com-recuperar-se-terrassa\/","title":{"rendered":"Tendinitis: Qu\u00e8 \u00e9s i Com Recuperar-se amb Fisioter\u00e0pia"},"content":{"rendered":"

Si has sentit dolor persistent en una articulaci\u00f3 durant l’activitat f\u00edsica, \u00e9s probable que tinguis tendinitis<\/strong>. Aquesta inflamaci\u00f3 dels tendons \u00e9s una de les lesions m\u00e9s freq\u00fcents que tractem al nostre centre de fisioter\u00e0pia a Terrassa<\/a><\/strong>, especialment entre esportistes i persones que realitzen moviments repetitius.<\/p>\n

De fet<\/strong>, la tendinitis<\/strong> pot afectar qualsevol tend\u00f3 del cos, per\u00f2 \u00e9s m\u00e9s comuna al colze (tenista), espatlla, genoll i tal\u00f3 (tendinitis d’Aquil\u00b7les). A m\u00e9s<\/strong>, amb tractament adequat de fisioter\u00e0pia<\/strong>, la majoria de casos milloren significativament en unes poques setmanes.<\/p>\n

Qu\u00e8 \u00e9s la tendinitis?<\/h2>\n

La tendinitis<\/strong> \u00e9s la inflamaci\u00f3 d’un tend\u00f3, que \u00e9s la banda de teixit fibr\u00f3s que connecta el m\u00fascul amb l’os. En conseq\u00fc\u00e8ncia<\/strong>, quan un tend\u00f3 s’inflama, provoca dolor, rigidesa i limitaci\u00f3 del moviment en la zona afectada.<\/p>\n

D’altra banda<\/strong>, \u00e9s important diferenciar la tendinitis<\/strong> de la tenosinovitis (inflamaci\u00f3 de la beina del tend\u00f3). Tanmateix<\/strong>, ambdues es tracten de manera similar amb fisioter\u00e0pia professional<\/strong>.<\/p>\n

La tendinitis<\/strong> pot ser aguda (aparici\u00f3 sobtada) o cr\u00f2nica (evoluci\u00f3 lenta durant setmanes o mesos). Per tant<\/strong>, \u00e9s essencial detectar-la a temps per prevenir que es cronifiqui.<\/p>\n

Causes de la tendinitis<\/h2>\n

Des de la nostra experi\u00e8ncia en fisioter\u00e0pia a Terrassa<\/strong>, identifiquem aquestes causes principals de tendinitis<\/strong>:<\/p>\n

1. Sobrec\u00e0rrega repetitiva<\/strong><\/p>\n

Repetir el mateix moviment moltes vegades (esports, treballs manuals) provoca microlessions al tend\u00f3. Especialment rellevant<\/strong> en tennis, p\u00e0del, nataci\u00f3 o professions que requereixen moviments repetitius.<\/p>\n

2. Intensitat d’exercici massa elevada<\/strong><\/p>\n

Augmentar la intensitat d’entrenament de forma massa r\u00e0pida sobrecarrega els tendons. Per descomptat<\/strong>, els tendons necessiten temps per adaptar-se a noves exig\u00e8ncies.<\/p>\n

3. Mala t\u00e8cnica en l’esport o activitat<\/strong><\/p>\n

Una postura incorrecta o t\u00e8cnica inadequada afegeix estr\u00e8s anormal als tendons. Igualment<\/strong>, molts casos de tendinitis<\/strong> es prevenen corregint la t\u00e8cnica de l’activitat.<\/p>\n

4. Insuficient escalfament i estirament<\/strong><\/p>\n

No escalfar adequadament abans de l’exercici o no estirar despr\u00e9s augmenta el risc de tendinitis<\/strong>. Assim mateix<\/strong>, els tendons s\u00f3n m\u00e9s vulnerables quan no es preparen correctament.<\/p>\n

5. Edat i factors gen\u00e8tics<\/strong><\/p>\n

Amb l’edat, els tendons perden elasticitat i s\u00f3n m\u00e9s propensos a inflamar-se. Sens dubte<\/strong>, alcuni persones s\u00f3n gen\u00e8ticament m\u00e9s susceptibles a la tendinitis<\/strong>.<\/p>\n

6. Cal\u00e7at inadecuat o superf\u00edcies dures<\/strong><\/p>\n

Especialment en corredors, un cal\u00e7at no adequat o c\u00f3rrer en superf\u00edcies molt dures augmenta la tensi\u00f3 sobre els tendons dels peus.<\/p>\n

S\u00edmptomes de la tendinitis<\/h2>\n

Els s\u00edmptomes m\u00e9s habituals de tendinitis<\/strong> inclouen:<\/p>\n